مجله اینترنتی تحلیلک

شنبه/ 1 اردیبهشت / 1403
Search
Close this search box.
غذای سالم در کرونا - توصیه های مهم در زمان کرونا

توصیه های کرونایی برای افراد غیر بیمار و عادی

افراد غیر بیمار باید در شرایط کرونایی اصولی را رعایت کنند که درگیر این بیماری نشوند.

توصیه های کرونایی برای افراد غیر بیمار

با شیوع بیشتر بیماری کرونا در کشور و درگیری هر چه بیشتر خانواده ها با این بیماری آنچه مردم عادی باید بدانند و در شرایط کرونایی آن را رعایت کنند بسیار حائز اهمیت است.

 

توصیه های کرونایی برای افراد غیر بیمار

حفظ آرامش روان و پرهیز از استرس، افسردگی و خشم

رعایت بهداشت شخصی و دوری از تجمعات و فاصله گذاری اجتماعی مناسب

گرم نگه داشتن اتاق و محیط زندگی

غرغره با آب ولرم رو به گرم یا آب نمک رقیق (به این صورت که یک قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و غرغر نمایید) و مصرف آن برای شستشوی بینی، حداقل دو بار در روز

داشتن فعالیت فیزیکی معتدل و نرمش هر روزه

 

استفاده از رایح های ملایم میوه ها البته پس از شستشوی کامل آن ها، میوه هایی مثل پرتقال، به، لیمو، خیار و بوی گلاب، پرهیز از بوهای تند و تیز مانند بوی سرخ کردنی

پرهیز از بی خوابی، کم خوابی، پرخوابی و خواب نابجا مثل خواب در روز و بیداری در شب

 

توصیه های کرونایی برای افراد غیر بیمار

 

مناسب و کامل بودن اجابت مزاج روزانه به ویژه معالجه به موقع یبوست

عدم مصرف غذاهای خمیری و سرخ کرده و چرب مانند ماکارونی چرب، الویه با گوشت های صنعتی، سوسیس، حلیم، آش، گوشت غلیط، پنیر پیتزا، غذاهای گوشتی، شیرینی جات و ترشیجات و به طور خلاصه پرهیز از پرخوری و البته کم خوری افراطی

 

مصرف هر روز ولی به اعتدال و به دور از افراط دست کم برخی از این مواد:

شربت لیمو، شربت نارنج با آب ولرم و شکر یا عسل، سیر، زنجبیل، دارچین، تخم گشنیز

دمنوش هایی مانند بابونه، نعناع، گل گاو زبان، آویشن، زوفا و…

انواع سوپ سبزیجات به ویژه با آلو و روغن زیتون

خاکشیر با آب جوش و سیاهدانه با عسل

توجه داشت باشید موارد فوق برای افرادی است که درگیر این بیماری نیستند. درصورت داشتن هرگونه علائم به پزشک مراجعه کنید و آن را یک سرماخوردگی ساده در نظر نگیرید.

 

با تشکر از دکتر علیرضا یارقلی

مجله اینترنتی تحلیلک

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x