مجله اینترنتی تحلیلک

چهارشنبه/ 3 مرداد / 1403
Search
Close this search box.
تنظیم خواب

نکات مربوط به تنظیم خواب کودکان

برنامه ریزی برای خواب کودک

با اینکه خواب بیشترین زمان از عمر کودکان را تشکیل می دهد، متاسفانه برنامه ریزی و مدیریت ما مناسب برای این زمان نیست .

یک کودک یک ساله ۹۵۰۰ ساعت خواب در مقابل ۸۰۰۰ ساعت بیداری دارد. بیان اختلالات خواب فرصت و زمان زیادی می طلبد. در این بحث تنها نکات کوچکی برای برنامه خواب کودکان بیان می شود.

نکات مهم برای تنظیم خواب کودک

برنامه خواب کودک یکنواخت و منظم باشد.

در روز تعطیل و غیر تعطیل میزان خواب کودکان بیش از یک ساعت تفاوت نداشته باشد.

یک ساعت قبل از خواب سکوت و آرامش در خانه حاکم باشد. نور کم شود و تلویزیون و وسایل صوتی و بازی تعطیل شوند.

کودکان را گرسنه به بستر نفرستید. اما پرخوری هم با خواب راحت تداخل دارد.

شکلات و کاکائو و چای و نوشابه های گاز دار چند ساعت قبل از خواب مصرف نشود.

روزانه کودکان را خارج از خانه ببرید. بازی و ورزش خیلی بهتر است.

نور اتاق خواب را کم کنید و سکوت در اتاق خواب کودک رعایت شود.

دمای اتاق خواب در حد ۲۴ درجه تنظیم شود.

اتاق خواب کودک محل تنبیه و محرومیت او در طول روز نیست.

تلویزیون برای خواب رفتن کودک وسیله مناسبی نیست، و باید از اتاق خارج شود.

 

دکتر سید محمد سعید ناصری

 

مجله اینترنتی تحلیلک

 

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x