دوشنبه/ 22 بهمن / 1403

برنامه ریزی برای خواب کودک

با اینکه خواب بیشترین زمان از عمر کودکان را تشکیل می دهد، متاسفانه برنامه ریزی و مدیریت ما مناسب برای این زمان نیست .

یک کودک یک ساله ۹۵۰۰ ساعت خواب در مقابل ۸۰۰۰ ساعت بیداری دارد. بیان اختلالات خواب فرصت و زمان زیادی می طلبد. در این بحث تنها نکات کوچکی برای برنامه خواب کودکان بیان می شود.

نکات مهم برای تنظیم خواب کودک

برنامه خواب کودک یکنواخت و منظم باشد.

در روز تعطیل و غیر تعطیل میزان خواب کودکان بیش از یک ساعت تفاوت نداشته باشد.

یک ساعت قبل از خواب سکوت و آرامش در خانه حاکم باشد. نور کم شود و تلویزیون و وسایل صوتی و بازی تعطیل شوند.

کودکان را گرسنه به بستر نفرستید. اما پرخوری هم با خواب راحت تداخل دارد.

شکلات و کاکائو و چای و نوشابه های گاز دار چند ساعت قبل از خواب مصرف نشود.

روزانه کودکان را خارج از خانه ببرید. بازی و ورزش خیلی بهتر است.

نور اتاق خواب را کم کنید و سکوت در اتاق خواب کودک رعایت شود.

دمای اتاق خواب در حد ۲۴ درجه تنظیم شود.

اتاق خواب کودک محل تنبیه و محرومیت او در طول روز نیست.

تلویزیون برای خواب رفتن کودک وسیله مناسبی نیست، و باید از اتاق خارج شود.

 

دکتر سید محمد سعید ناصری

 

مجله اینترنتی تحلیلک

 

0 0 رای ها
امتیازدهی به مقاله
اشتراک در
اطلاع از
0 نظرات
قدیمی‌ترین
تازه‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x