دوشنبه/ 26 مهر / 1400

«16 تمرین بالا بردن اعتماد به نفس»

افزایش اعتماد به نفس یعنی ایجاد تغییر در شیوه تفکر و عملکرد، به گونه ای که فرد از عهده کارها به خوبی برآید و در شغل و ارتباطات خود نقش موثرتر و کارایی بهتری نسبت به سابق داشته باشد.

افزایش اعتماد به نفس از مهم‌ترین عوامل موفقیت در زندگی است. از همین رو اغلب مردم به دنبال روش های مناسبی هستند تا اعتماد به نفس را در خودشان بالا ببرند.

اعتماد به نفس یک مسئله اکتسابی است و می‌توان با تمرین آن را افزایش داد. اما باید توجه داشت که اعتماد به نفس ناشی از عملکرد گذشته شما است و کمبود آن به یک باره در شما ایجاد نشده پس انتظار نداشته باشید که اعتماد نفس یک شبه در شما افزایش پیدا کند.

با ما باشید؛ 16 تمرین بالا بردن اعتماد به نفس

16 تمرین برای بالا بردن اعتماد به نفس
«16 تمرین بالا بردن اعتماد به نفس»

16 تمرین بالا بردن اعتماد به نفس

1- از تلقین‌ های مثبت استفاده کنید.
اجازه ندهید افکار منفی مانع شما شوند.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

2- به دیگران کمک کنید.
تاثیر کارهای مثبتی که برای زندگی خود و دیگران انجام داده‌ اید، ذهنیت مثبتی نسبت به خود در شما ایجاد می‌کند.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

3- هر روز زمانی را به مطالعه کردن اختصاص دهید.
بدون مطالعه هیچ وقت نمی‌ توانید به یک انسان عمیق و باثبات تبدیل شوید.

بیشتر بخوانید: بهترین درمان برای دردها کار است

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

4- عجول نباشید و از لحظه لذت ببرید.
وقتی با عجله کارها را انجام می‌دهید بهره‌وری کاهش می‌یابد و احساس می‌کنید قابلیت کافی ندارید.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

5- خود را از چشم دیگران مخفی نکنید.
ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ و سعی کنید در جمع با صدای رسا، بلند و جدی صحبت کنید و بعد از این کار خودتان تاثیر آن را خواهید دید.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

16 تمرین بالا بردن اعتماد به نفس

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

6- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید.
شما شرایط زندگی، استعداد و تفکرات ویژه خود را دارید. به تعبیر دیگر چیزی کمتر از دیگران ندارید فقط با آن ها متفاوتید.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

7- همه شکست ها را به پای خود ننویسید.
شما همیشه کنترل کامل شرایط را ندارید پس تلاش کنید که از شکست هایتان درس بگیرید.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

8- از زبان بدن افراد موفق الگوبرداری کنید.
افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند زبان بدن متفاوتی دارند.
مثال:

الف) در هنگام گفتگو مستقیم به چشمان دیگران نگاه می کنند.
چرا که آن ها می دانند ﻋﺪﻡ ﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ 2ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ:
ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ و ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭ ﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ

ب) سرعت راه رفتنشان بالاست.
ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ. ﺁﺩﻣ ﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ. ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ.
آن ها ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺭﺍ ﺑه ﻜﺎﺭ می برند ﺗﺎ ﻧﮕﺮﺵ ﻣﺤﻴﻂ ﺧﺎﺭﺟﻲ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ آن ها  ﺗﻐﻴﻴﺮ کند.

ج) ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ هستند و محکم دست می دهند.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

16 تمرین بالا بردن اعتماد به نفس

16 تمرین برای بالا بردن اعتماد به نفس
«16 تمرین بالا بردن اعتماد به نفس»

9- بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
به این باور برسید که خوب و ارزشمند هستید. افزایش اعتماد به نفس بدون تمرکز بر نقاط‌ قوت امکان‌پذیر نیست.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

10- همیشه خندان و شاد باشید.
ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﺳﺖ. شادی و حال خوب می‌تواند اعتماد به‌ نفس را تقویت کند.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

11- به دنبال جلب رضایت دیگران نباشید.
همان‌ طور که شما اختیار دارید تا همه را به یک اندازه دوست نداشته باشید، دیگران هم این اختیار را دارند.
با خود تکرار کنید: من مسئول طرز تفکر دیگران درباره خودم نیستم.

بیشتر بخوانید: جملات انگیزشی قانون جذب/ بیش از ۵۰ جمله قانون جذب

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

12- هدفمند باشید.
بی هدف بودن باعث می شود احساس کنید فرد کارآمدی نیستید.
هدف اشتیاق درونی شما را افزایش می‌دهد و میل بیشتری برای شروع پیدا می‌کنید.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

16 تمرین بالا بردن اعتماد به نفس

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

13- تعریف و تمجید دیگران را قبول کنید.
در مقابل تعریف دیگران از خودتان اما نیاورید و نظر واقعی او را بپذیرید.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

14- از آنچه که دارید خوشنود باشید.
اینکه چقدر احساس موفقیت می‌کنید در اعتماد‌به‌نفس شما دخیل است.
فراموش نکنید چقدر راه را تاکنون پشت‌ سر گذاشته‌ اید و چه چیزهایی به دست آورده‌اید.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

15- ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ.
صحبت کردن نوعی ابراز وجود است و به خودباوری شما اشاره می کند.

✦.❊.★.❊.★.❊.✦

16- لباس های خوب بپوشید.
برای خوش پوش بودن نیازی نیست که لباس های جدید یا گران بپوشید.
پوشیدن لباس های تمیز و اتو کشیده و کفش های واکس زده نشانه خوش پوشی شماست.

مجله اینترنتی تحلیلک

اسکرول به بالا