سه‌شنبه/ 27 مهر / 1400

راه های لاغری شکم و پهلو

هیچگونه رژیم، ورزش، دارو، مکمل، ژل، کرم، دمنوش و … برای کاهش چربی های موضعی شکم و پهلو به تنهایی وجود ندارد.

تنها راه کاهش چربی های موضعی شکم و پهلو نقصان کالری یا کاهش کالری مصرفی است که با کاهش وزن، چربی از تمام قسمت‌های بدن از جمله شکم و پهلو کاهش می‌یابد.

لاغری شکم و پهلو
لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم و پهلو چگونه صورت می گیرد؟

برای کاهش چربی های شکم و پهلو لزوماً نباید عدد وزن روی ترازو کم شود. اگر در کنار نقصان کالری، ورزش منظم خصوصاً ورزش های قدرتی و مقاومتی انجام شود، می‌توان با افزایش حجم عضلات و محتوای آب بدن بدون تغییر چشمگیر وزن، حجم چربی های بدن به ویژه چربی های شکم و پهلو را کاهش داد.

به عبارت دیگر چربی های شکم و پهلو چون نقشه ذخیره ای دارند و بدن در مواقع نیاز آن ها را برای تامین انرژی مصرف خواهد کرد، با نقصان کالری دریافتی از حجم این چربی ها کاسته می شود.

لاغری شکم و پهلو
لاغری شکم و پهلو

نکته مهم برای راه های لاغری شکم و پهلو

فریب تبلیغات فضای مجازی و عکس های دستکاری شده و هنر فتوشاپ و … را نخورید!!

اگر فردی ورزش انجام ندهد و کاهش وزن هم نداشته باشد؛ به هیچ عنوان امکان پذیر نیست که صرفاً با خوردن دارو و مکمل و دمنوش و … چربی های ناحیه شکم و پهلو را به صورت موضعی کاهش دهد.

بیشتر بخوانید: غذاهای چاق کننده و لاغر کننده

از طرفی فردی که وزن متناسب دارد و چربی های موضعی در ناحیه شکم و پهلو کم شده است، قطعاً رژیم غذایی صحیح و علمی، ورزش منظم و صحیح، خواب کافی، استرس مدیریت شده و کاهش یافته، مصرف میوه و سبزیجات متناسب، دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی و … داشته است.

کاهش چربی های موضعی شکم و پهلو صرفاً با نقصان کالری و ورزش اتفاق می افتد و هیچ راه دیگری ندارد.

 

با تشکر از دکتر محمد رادفر

مجله اینترنتی تحلیلک

اسکرول به بالا