یکشنبه/ 10 مرداد / 1400

درمان یبوست / ۱۲ راهکار برای رفع یبوست

یبوست ثانویه در اثر سایر بیماری ها ایجاد می شود مثل: اختلالات متابولیک مانند دیابت، کم کاری تیروئید، هایپرکلسمی (بالا بودن سطح کلسیم خون)، بیماری های مغز و اعصاب مثل سکته مغزی و...

درمان یبوست / راهکارهایی برای رفع یبوست

 

یبوست چیست؟

داشتن حداقل ۲ مورد از علائم زیر در طی سه ماه گذشته نشان دهنده این است که فرد به این بیماری مبتلا است:

  • دفع مدفوع کمتر از ۳ بار در هفته
  • زور زدن حین دفع
  • مدفوع سفت
  • احساس تخلیه ناکامل
  • احساس فشار در ناحیه لگن
  • نیاز به استفاده از دست برای تخلیه مدفوع
  • سایر علائم همراه با علائم اصلی
  • نفخ، درد، خونریزی

علت ایجاد یبوست

  • فاز اولیه (فانکشنال) بدون علت زمینه ای
  • فاز ثانویه در اثر سایر بیماری ها ایجاد می شود مثل: اختلالات متابولیک مانند دیابت، کم کاری تیروئید، هایپرکلسمی (بالا بودن سطح کلسیم خون)، بیماری های مغز و اعصاب مثل سکته مغزی، پارکینسون، ام اس، مصرف طولانی مدت داروهای مسهل، مصرف برخی داروها مثل مسکن ها، مخدرها، برخی داروهای ضد افسردگی، مکمل آهن، بیسموت، سودوافدرین و …
درمان یبوست / راهکارهایی برای رفع یبوست
درمان یبوست / راهکارهایی برای رفع یبوست

راهکارهایی برای رفع یبوست

  • درمان دارویی: داروهای افزایش دهنده حجم مدفوع مثل فیبر و پسیلیوم، داروهای نرم کننده مدفوع، داروهای محرک حرکات روده، داروهای لوبریکنت، داروهای مسهل محرک مثل سنا
  • ورزش و تحرک
  • درمان های تغذیه ای
  • مواد غذایی موثر در درمان یبوست
  • نوشیدن آب و مایعات فراوان مخصوصا مایعات گرم، خوردن مواد غذایی حاوی فیبر فراوان مثل نان و غلات سبوس دار، استفاده از حبوبات مخصوصا انواع لوبیا، استفاده از انواع سبزیجات مثل کلم، کاهو، هویج، اسفناج و کرفس
  • استفاده از میوه مثل سیب، گلابی، انجیر و آلو البته به جز انار و موز و خرمالو که باعث ایجاد یبوست می شوند.
  • استفاده از مغزیجات، روغن زیتون، دانه های جذب کننده آب مثل تخم شربتی، اسفرزه و خاکشیر
  • مصرف لبنیات غنی شده با پروبیوتیک یا مکمل پروبیوتیک
  • استفاده از دمنوش های گل سرخ، سنا، نعناع، بابونه، شیرین بیان، قاصدک و زنجبیل
  • کاهش مصرف چای و قهوه
  • پرهیز از مصرف فست فودها و غذاهای آماده و فرآوری شده
  • پرهیز از مصرف شکر و قندهای ساده و شیرینی جات و پرهیز از مصرف زیاد نمک

 

ورزش برای درمان یبوست

بی تحرکی عامل بسیار مهمی برای یبوست است. برای رفع این مسئله به نکات زیر توجه کنید.

تحرک و ورزش کافی مثل پیاده روی، ماساژ شکم در ناحیه زیر ناف، داشتن خواب کافی و بیدار شدن در صبح زود، پرهیز از تنش و استرس، پرهیز از نگه داشتن مدفوع و پرهیز از مصرف الکل و مواد مخدر

بیشتر بخوانید: اعتیاد به غذا چیست و راه های درمان اعتیاد غذایی

اعتیاد به غذا
اعتیاد به غذا

با تشکر از دکتر سارا صافی

مجله اینترنتی تحلیلک

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اخبار داغ

آخرین مطالب

منتخب سردبیر

اسکرول به بالا