تکنیک جعبه نگرانی برای رفع استرس
یک تکنیک در رفع استرس با عنوان Worry Box یا “جعبه نگرانی”
یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بردارید، و درب آن را محکم چسب نواری بزنید.
بالای آن شکافی کوچک ایجاد کنید، سپس هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید را روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید!
هر روز نگرانیها و استرسهای روزانهتان را نوشته و توی جعبه بیاندازید!
بعد از گذشت ۳ تا ۶ ماه جعبه را باز کنید و تمام نگرانیهای گذشته خود را مجددا بخوانید،
احتمالا کلی میخندید و از طرفی ملاحظه میکنید که در کمال ناباوری ۹۰٪ آن استرسها تنها در ذهن شما حضور داشتند و هیچوقت اتفاق نیفتادند!
با این روش مغز شما تعلیم میبیند که به سادگی برای مسائل کوچک مضطرب نشود.
مجله اینترنتی تحلیلک
