ضرورت نوشیدن آب در کودکان و مقدار آن
آب یکی از ضروری ترین مواد مصرفی بدن انسان است. ما انسان ها می توانیم بدون غذا هفته ها زنده بمانیم اما بدون آب فقط چند روز می توانیم زنده باشیم. دلیلش این است که درصد زیادی از وزن بدن ما از آب تشکیل شده و بدن ما جهت انجام عملیات فیزیولوژیکی خود، نیاز به آب زیادی دارد. نوشیدن آب به مقدار کافی امری ضروری است. اهمیت این قضیه برای کودکانی که در سال های اولیه زندگی خود هستند، دو چندان بوده و کودکان نیاز بیشتری به نوشیدن آب دارند.
نیاز نوشیدن آب در کودکان
کودکان ما در مرحله رشد خود نیاز فراوانی به آب، جهت تکمیل فرآیند رشد دارند. همچنین درصد بالای فعالیت کودکان، باعث افزایش نیاز آنان به آب می گردد.
سلامت دندان، دستگاه گوارش، تنظیم درجه حرارت بدن، داشتن پوستی سالم و شاداب و بهبود تکامل مغز نیازمند به آب است.
بیشتر بخوانید: غذا نخوردن و غذا خوردن کودک و چند توصیه به والدین
کودکان چه میزان آب باید بنوشند
در مورد میزان آب مورد نیاز بدن توصیه های متفاوتی وجود دارد که بسته به شرایط مثل سن، جنس، وزن کودک، میزان فعالیت بدنی و آب و هوای منطقه متغیر است ولی به عنوان یک قانون کلی:
کودکان زیر ۴ سال ۲ تا ۴ فنجان آب در روز
کودکان ۴ تا ۸ سال حدود ۵ فنجان آب در روز
کودکان بالای ۸ سال ۵ تا ۸ فنجان آب در روز
چند نکته درباره ضرورت نوشیدن آب در کودکان
مقداری از آب مورد نیاز بدن از طریق میوه ها و غذاها و سبزیجات جبران می شود.
لازم است گاهی به بچه ها یادآوری کنیم که آب بخورند.
بچه ها را به خوردن آب تشویق کنید.
به آن ها یاد بدهید به جای نوشیدنی های مضر آب بخورند.
می توانید برای ترغیب بچه ها به خوردن آب، آن را مزه دار کنید مثلا برش های میوه تازه مثل لیمو یا توت فرنگی همراه چند برگه نعنا تازه به آب اضافه کنید.
در این روزهای سخت کرونایی و مواجه با بیماری مراقب فرزندان دلبند خود باشید و آن ها را به مصرف مواد غذایی مفید تشویق کنید.
با تشکر از دکتر شادی مدرس
مجله اینترنتی تحلیلک
