ویژگی های مزاج گرم و تر

افراد با مزاج گرم و تر اصطلاحاً افراد دموی نامیده می شوند و خصوصیات غلبه خلط دم (خون) را دارند.

خصوصیات جسمی و روحی و عادات افراد با مزاج گرم و تر

از نظر جسمی بدن های تنومند و عضلانی با پوست گرم و مرطوب و گلگون دارند.

استخوان بندی این افراد درشت و قوی است.

این افراد دیرعصبانی می شوند و دیر هم آرام می شوند. افرادی شجاع، خوش مشرب و اجتماعی هستند. به راحتی می توانند با همه افراد ارتباط برقرار کنند و اهل بگو و بخند هستند.

افرادی شاد و فعال، بلندپرواز، خوش اخلاق و خوش رو، شجاع، صبور و باسخاوت هستند.

اشتهای فراوان، هضم قوی و علاقه خاصی به گوشت و غذاهای چرب و شیرین دارند.

مهمانی رفتن و مهمانی دادن، سفرهای تفریحی، طبخ غذا با کلیه آداب و جزئیاتی که آن را خوشمزه می کند، از علایق افراد با مزاج گرم و تر است.

هر چند خوش خواب هستند ولی توان بیداری کشیدن را هم دارند.

در فعالیت های اجتماعی توان مدیریت و هدایت بالایی دارند، اهل ریسک هستند و همیشه کلیات امور برایشان مهمتر از جزئیات است.

این بیماران استعداد ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، فشار خون، افزایش چربی خون بیشتر از دیگران دارند.

بیشتر بخوانید: مزاج سرد و خشک و تدابیر مهم برای افراد با این مزاج

تدابیر ویژه مزاج گرم و تر

اگر شما اکثر خصوصیت های فوق را دارید، مزاج شما گرم و تر است و باید تدابیر خاص این مزاج را با تشخیص پزشک بیشتر رعایت کنید.

برای تدبیر این نوع مزاج بهتر است با ورزش و فعالیت منظم و کاهش کالری دریافتی بدن، مزاج را تعدیل نمود.

ورزش یا کار جسمی سنگین جهت سلامت افراد با مزاج گرم و تر مفید است و بی تحرکی و خوردن غذای بیش از حد نیاز از مهم ترین تهدیدهای سلامت این افراد است.

سعی کنید از غذاهایی با خاصیت غذایی کم و حجم زیاد استفاده نمایید.

مصرف میوه جات و سبزیجات تازه، سوپ یا آش جو با حبوبات کم و پرسبزی، نان جو، زرشک، کاهو، خیار، میوه جات، انار، سبزیجات، سوپ جو، لیمو ترش تازه، استفاده از سالاد فصل به عنوان یک وعده غذایی، روغن زیتون، غلات جوانه زده، بذرهای ملین (خاکشیر و…)، ترشیجات، عسل به مقدارکم، غذاهای خام، انواع توت قرمز، شاتوت، کدو خورشتی، آب زرشک، میوه های ترش و… توصیه می شود.

انواع غذاهای چرب و شیرین و گوشت زیاد، سرخ کردنی، ادویه جات محرک اشتها، شیرینی جات، غذاهای شور، کره و خامه، غذاهای نشاسته ای، نان زیاد، نوشابه، تخم مرغ، نوشیدن مایعات همراه با غذا، سس، سیر، چای، قهوه، نسکافه، بادمجان و غذاهای ساندویچی برای افراد دارای مزاج گرم و تر مضر است.

اگر اهل فعالیت های جسمی زیاد هستید، محدودیت های رژیمی فوق در مورد شما کمتر می شود. کنترل وزن و در صورت لزوم کاهش وزن یکی از اصولی ترین راه های اصلاح مزاج افراد با مزاج گرم و تر است.

هرچند خواب زیاد برای این افراد لذت بخش است ولی باید سعی نمایند بیش از حد متوسط (شبانه روز۸-۶ ساعت) نخوابند چون می تواند سبب چاقی آن ها شود.

خون دادن در دوره های منظم، فصد خون و حجامت جهت حفظ سلامتی افراد دارای مزاج گرم و تر موثر است. مصرف فست فود در این افراد، به معنای خداحافظی با سلامتی است.

بیشتر بخوانید: مزاج گرم و خشک و تدابیر مهم برای افراد با مزاج صفراوی

توصیه های غذایی مزاج گرم و تر

غذاهایی که در افراد با مزاج گرم و تر باید بیشتر مصرف شود

گوشت: گوشت گوساله، ماهی، مرغ

سبزیجات: کاهو، لیمو ترش تازه، کدو خورشتی، خرفه، اسفناج، گشنیز.

میوه و آجیل: سیب با پوست، گلابی، خیار، انار، نارنگی، نارنج، لیمو شیرین، غوره، آلو بخارا، توت تازه، آلبالو، آلوچه، کیوی، شاتوت.

غلات و حبوبات، جو، حبوبات و غلات جوانه زده (ماش و عدس و …)

روغن و لبنیات: روغن زیتون، روغن کنجد، ماست تازه و ترش، شیر کم‌چرب.

ادویه جات و طعم دهنده ها: اسفرزه، خاکشیر، بارهنگ، سماق، لیمو عمانی، آلبالو اخته، لواشک‌ خانگی، ترشک، سرکه، قره قروت، تمبر هندی، ترشیجات.

نوشیدنی: آب خنک با لیموی تازه، آب زرشک، رب و آب انار، دوغ ترش، چای ترش.

سایر غذاها: نان جو، آش جو، سوپ جو، سالاد فصل و شیرازی، میوه و سبزی به عنوان وعده غذایی، خورشت کدو.

غذاهایی که در افراد با مزاج گرم و تر باید کمتر مصرف شود

گوشت: انواع گوشت قرمز خصوصاً گوشت گوسفند، بره، بوقلمون، جگر، گوشت اردک، تخم اردک.

سبزیجات: زیتون، زنجبیل تازه، پیاز، سیر، تره، نعناع.

میوه و آجیل: خرما، انبه، بادام، پسته، موز، فندق، انجیر، گردو، انگور.

غلات و حبوبات: گندم، لوبیا، نخود.

روغن و لبنیات: دنبه، روغن محلی، خامه، کره، پنیر خامه‌ای.

ادویه جات و طعم دهنده ها: فلفل سیاه، زنجبیل خشک، رازیانه، نعناع، آویشن، شوید، دارچین، زعفران، هل.

نوشیدنی: عصاره انبه، آب انگور، آب گرم، چای سبز.

سایر غذاها: رشته فرنگی، ماکارونی، کیک و بیسکویت، حلیم ها، چربی ها، غذاهای شور و شیرین.

بیشتر بخوانید: رابطه مزاج بدن با شغل از نگاه طب سنتی ایرانی

با تشکر از دکتر مرتضی مجاهدی

مجله اینترنتی تحلیلک