«۱۰ نشانه کودک مضطرب و راه های برطرف کردن آن»

ترس و اضطراب از رایج ترین حالاتی است که کودکان تجربه می کنند، به خصوص وقتی با موقعیت های ناشناخته و تجربیات جدید روبرو می شوند. این نگرانی و اضطراب هنگام دوری از والدین، قرار گرفتن در مکان های شلوغ و پر ازدحام و… طبیعی است و به مرور زمان با بالا رفتن سن کاهش می یابد. اما اضطراب و ترس دائمی عوارض ناراحت کننده و جبران ناپذیری را برای کودک و خانواده او به همراه دارد.

از همین رو والدین باید همواره به رفتارهایی که نشان دهنده اضطراب کودک است توجه ویژه داشته باشند تا بتوانند هرچه زودتر آن را کنترل و منبع آن را برطرف کنند.

از همین رو تصمیم گرفتیم تا در این بخش ۱۰ مورد که نشان دهنده کودک مضطرب است را برای شما مطرح کنیم.

بیشتر بخوانید: اضطراب و اختلالات اضطرابی در کودکان

۱۰ نشانه کودک مضطرب

کودک مضطرب ۱۰ نشانه مهم دارد….

کودک مضطرب، برای ابراز نگرانی و اضطرابش اغلب بهانه های جسمانی می گیرد.
مثلا زمانی که نگران و مضطرب به نظر می آیند اغلب می گویند دلم درد می کند، سرم درد می کند و ….

کودک مضطرب، ترس های غیر منطقی دارد.
مثلا ممکن است بگوید اگر شب خرس بیاید خانه‌مان و ما خواب باشیم چی؟

کودک مضطرب، از فعالیت روزمره مانند بیرون رفتن، مدرسه، دیدار با دوستان و… اجتناب می کند.
مثلا برای مدرسه رفتن طوری مقاومت می کند که بیشتر به لجبازی شباهت دارد.

بیشتر بخوانید: ناخن جویدن کودکان / بررسی علت و درمان آن

کودک مضطرب، مشکلات زیادی در زمینه خوابیدن دارد.
مثلا در طول شب بیدار است یا به محض خوابیدن خواب ترسناک می بیند. در بیشتر اوقات اگر کسی کنارش نباشد، نمی خوابد.

کودک مضطرب، برای هر موضوعی شدیدا تحریک پذیر است.
مثلا اگر میزان شیر لیوانش کم یا زیاد شود عصبانی می شود.

کودک مضطرب، شدیدا به والدینش وابسته است.
مثلا در مهمانی ها با همسالان خود بازی نمی کند و از مادرش لحظه ای جدا نمی شود.

کودک مضطرب، شب ادراری را مدام تجربه می کند.
اضطراب این کودکان مدام باعث شب ادراری و همین شب ادراری باعث تشدید اضطراب او می شود.

بیشتر بخوانید: ۸ روش برخورد با لجبازی کودک

کودک مضطرب، اعتماد به نفس ندارد.
کودک مضطرب هیچ توانایی را درون خود نمی بیند و مدام ترس از اشتباه کردن و خجالت کشیدن دارد.

کودک مضطرب، همیشه به بدترین گزینه فکر می کند.
مثلا اگر برایش مشکلی پیش بیاید همیشه به بدترین گزینه فکر می‌ کند. به جای اینکه امیدوار باشد، مدام ناامید است.

کودک مضطرب، سرزنده و شاد نیست.
هیچ شادابی در رفتار این کودکان مشاهده نمی شود و خیلی زود از هر کاری خسته می شوند.

راه های درمان اضطراب کودکان

پس از اینکه متوجه شدید کودک شما مضطرب است بهتر است به دنبال روش هایی باشید تا بتوانید آن را کنترل کرده و منشاء آن را از بین ببرید. قبل از هر چیزی سعی کنید برای کاهش و از بین بردن اضطراب کودک در این مورد مطالعه کافی داشته باشید یا با یک متخصص مشورت کنید. در این بین نقش تغذیه را نیز نادیده نگیرید و سعی کنید غذاهای مناسب برای کودک مضطرب خود آماده کنید.

برای کاهش و از بین بردن اضطراب کودک می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید.

• در طول روز زمانی را برای صحبت کردن با کودکتان اختصاص دهید. به او اجازه دهید با صحبت کردن در مورد احساسات متفاوتش، هیجانات منفی خود را تخلیه کند.
• وسایل بازی مانند خمیر بازی، شن، گل های مجسمه سازی و… را برای کودکتان تهیه کنید. بازی با این وسایل نه تنها افکار منفی او را منحرف می کند بلکه باعث می شود هیجانات منفی او نیز تخلیه شود. علاوه بر این می توانید از او بخواهید با این وسایل چیزهایی که باعث اضطراب و ترس او می شود را بسازد و بعد آن ها را خراب کند، این کار باعث می شود توانایی زیادی در خود برای تسلط به آن ها در خود کشف کند.

بیشتر بخوانید: راه های جلوگیری از ناخن جویدن در کودکان

• از کودک مضطرب بخواهید در مورد ترس ها و احساساتش نقاشی بکشد. پس از اتمام کار او شما نیز با ادامه دادن نقاشی او می توانید راهکارهای درست مقابله و روبرو شدن با این ترس ها را از طریق نقاشی کشیدن به او آموزش دهید.
• والدین اولین و مهم ترین الگوی رفتاری برای فرزندانشان هستند. از همین رو در مورد احساسات خود در موقعیت های مختلف به کودکتان توضیح بدهید و سپس با انجام یک رفتار مناسب در مورد آن احساس به کودکتان به طور غیر مستقیم آموزش دهید که در موقعیت های مختلف چگونه رفتار کند.
• حالت‌ های مختلف جسمانی و روانی احساسات را به زبان ساده برای کودک خود مضطرب خود توصیف کنید. تا کودک شما شناخت وسیعی نسبت به آن ها پیدا کرده و آن ها را عجیب و ترسناک تلقی نکند.
• اگر کودک مضطرب شما به طور خودجوش در یک بازی یا فعالیتی شرکت کرد سعی کنید او را با تشویق کردن نسبت به ادامه و تکرار آن مشتاق کنید.
• با کودک مضطرب خود بازی نه گفتن را تمرین کنید. از او بخواهید در یک بازی هر چه شما از او می‌خواهید بگوید “نه نمی‌توانم” و با این تمرین کودک یاد می‌ گیرد که در پاسخ به فکار اضطراب آور “نه” بگوید و آن ها را سرکوب کند.

بیشتر بخوانید: مواد غذایی مفید برای سلامت پوست، مو و ناخن و ترمیم زخم

• برای کمک به کودک مضطرب در غالب بازی با او تمرینات یوگا و مدیتیشن انجام دهید. برای این کار یک مکان آرام را شناسایی کنید به کودکتان تمرینات تنفس عمیق را آموزش بدهید.
• اگر کودکتان سواد خواندن و نوشتن دارد برای او دفترچه یادداشتی تهیه کنید تا احساساتش در موقعیت های مختلف و طریقه مواجهه با آن ها را درون آن یادداشت کند. سپس هفته ای یک بار آن ها را با هم مرور کنید. در این مرور هفتگی می توانید آموزش های لازم را به او بدهید.
• با کودک مضطرب خود همدردی کنید. مثلاً اگر کودکتان تمایلی به مدرسه رفتن ندارد با او دعوا نکنید، بلکه از او بخواهید در مورد احساساتش نسبت به مدرسه رفتن برای شما توضیح دهد. کودک برای مقابله با ترس ها و اضطراب هایش بیش از هرچیزی به همدردی و همدلی احتیاج دارد و برخورد پرخاشگرانه شما تنها باعث تشدید حالات منفی او می شود.

مجله اینترنتی تحلیلک