راه های ایجاد آرامش در خودتان
– وقتی احساس میکنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست ، با قدم زدن، آنها را پاک کنید.
– جلوی گریه خود را نگیرید وگاهی گریه کنید.
– دست کم روزی ۱۵ دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید.
– اگر نتوانید کسی را ببخشید، افکار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد کرد. کارهای خیریه وشاد کردن دیگران، باعث آرامش می شود.
– آرامش را از کودکان بیاموزید، ببینید که چگونه در همان لحظه‌ای که هستند، زندگی میکنند و لذت می برند.
– از همان که هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
– هر چه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرامتر خواهید شد، خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
– مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یا نه، برخورد مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
– سرعت حرکت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حرکات بدن خود را آرامتر کنید، طولی نمی کشد که آرام خواهید شد.
گاهی میتوانید برای رسیدن به آرامش، دراز بکشید ، عضلات خود را شل کنید و به هیچ چیز فکر نکنید.
– راحتی، یکی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس غیر چسبان و کفش راحت.
_هر چند وقت یک بار ساعتتان را باز کنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
_ در آوردن کفشها به کاهش فشار عصبی کمک میکند.
– هوای دریا، آب شور و صدای امواج ، همگی باعث آرامش میشوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نکنید.
– آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فکری و احساس آرامش خواهد شد. یاد بگیرید حداقل نیم ساعت سر سفر بنشینید
_احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس کنید.
– یکی از مهمترین مهارتها در آرام بودن، فکر نکردن به مسایل کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن تمام مسایل است.
مجله اینترنتی تحلیلک
منبع: اسرار روانشناسی
