سیستم دفاعی ضعیف

هنگامِ بروز بیماری‌های مکرر عفونی، یکی از نگرانی های والدین کودک، سؤال در مورد سیستم دفاعی کودک و ترس از نقص سیستم ایمنی است. آیا اگر کودک بیشتر از انتظار دچار عفونت شود، سیستم دفاعی بدن او مشکل دارد؟

فقر تغذیه‌ای، کم‌خوابی، استرس، افسردگی و… باعث تحلیل رفتن و عملکرد بد سیستم ایمنی بدن خواهد شد.

نقص سیستم ایمنی مادرزادی

در اینجا منظور نقص سیستم ایمنی مادرزادی بدن است. البته در بزرگ‌سالی هم این علائم مهم است و باید به فکر نقص اکتسابی سیستم دفاعی باشیم.

۱. عفونت گوش بیشتر از هشت بار در یک سال

۲. دو یا بیشتر از دو بار عفونت سینوس جدی

۳. دو یا بیش از دو ماه مصرف آنتی بیوتیک بدون اثر درمانی مشخص

۴. دو یا بیشتر از دو بار ذات‌الریه

۵. کاهش وزن گیری کودکان

۶. آبسه مکرر عمقی پوست یا سایر اندام

۷. برفک دهانی مکرر در افراد بالای یک سال

۸. نیاز مکرر به مصرف آنتی بیوتیک تزریقی برای بهبود

۹. دو یا بیشتر از دو بار عفونت جدی مثل مننژیت، عفونت استخوان و…

۱۰. سابقه فامیلی نقص سیستم ایمنی

با توجه به مطلب فوق درباره‌ نقص سیستم ایمنی مادر زادی غالباً این سؤال بزرگ مطرح می‌شود که برای تقویت سیستم ایمنی ضعیف چه کار باید کرد؟

خوشبختانه انواع نقص سیستم ایمنی مادرزادی شدید شایع نیست، اما متأسفانه درمان زیادی هم ندارد. حتی انجام واکسیناسیون که یکی از راه‌های تقویت سیستم ایمنی است، در کودکان با نقص سیستم ایمنی مادرزادی خطرناک است. اما این سؤال باقی است که سیستم دفاعی معمولی را چگونه می‌توان تقویت کرد؟ ایده تقویت سیستم ایمنی بدن ایده‌ای جذاب است، هم برای ما آدمیان و هم برای سوداگران تقویت کننده های این سیستم!

راه های تقویت سیستم ایمنی بدن

یکی از راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن جلوگیری از تخریب و تضعیف این سیستم پیچیده است. استرس، افسردگی، کم‌خوابی، فقر، سیگار، الکل، دیابت، چاقی و… از عوامل تخریب سیستم دفاعی است. افزایش سن از عوامل کاهنده قدرت سیستم دفاعی است.

عوامل مؤثر بر تقویت سیستم ایمنی

تغذیه مناسب، آرامش، خواب کافی، تغذیه و اقتصاد مناسب، ورزش و حتی پیاده‌روی، جلوگیری از چاقی و دیابت، انجام واکسیناسیون.

مراقبه، آرامش، ارتباط خوب با جهان، آفرینش و آفریدگار، امیدواری، خوش‌بینی و خندیدن و شادی حتماً مهم است.

عوامل تغذیه‌ای تقویت کننده سیستم ایمنی

ویتامین های E,D,B6،A،C، ریزمغذی های حاوی روی، سلنیوم، آهن، مس و امگا سه

میوه ها ازجمله مرکبات، هندوانه، آووکادو، انار و کیوی و سایر میوه ها.

سبزیجات ازجمله اسفناج، هویج، کلم، فلفل قرمز، برکلی، گوجه فرنگی، قارچ

مواد غذایی مانند گردو، بادام، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان،

جوانه گندم، شکلات تلخ، عسل، زنجبیل، ماست، چای سبز و سیاه، زردچوبه، جینسنگ، اکیناسه، زیره سیاه، شیرین بیان، رازیانه،

 و بیش از همه آب، تشنگی هم مثل فقر دفاع شما را تضعیف می‌کند.

دکتر سید محمد سعید ناصری

مجله اینترنتی تحلیلک