توصیه های کرونایی برای افراد غیر بیمار
با شیوع بیشتر بیماری کرونا در کشور و درگیری هر چه بیشتر خانواده ها با این بیماری آنچه مردم عادی باید بدانند و در شرایط کرونایی آن را رعایت کنند بسیار حائز اهمیت است.
توصیه های کرونایی برای افراد غیر بیمار
حفظ آرامش روان و پرهیز از استرس، افسردگی و خشم
رعایت بهداشت شخصی و دوری از تجمعات و فاصله گذاری اجتماعی مناسب
گرم نگه داشتن اتاق و محیط زندگی
غرغره با آب ولرم رو به گرم یا آب نمک رقیق (به این صورت که یک قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و غرغر نمایید) و مصرف آن برای شستشوی بینی، حداقل دو بار در روز
داشتن فعالیت فیزیکی معتدل و نرمش هر روزه
استفاده از رایح های ملایم میوه ها البته پس از شستشوی کامل آن ها، میوه هایی مثل پرتقال، به، لیمو، خیار و بوی گلاب، پرهیز از بوهای تند و تیز مانند بوی سرخ کردنی
پرهیز از بی خوابی، کم خوابی، پرخوابی و خواب نابجا مثل خواب در روز و بیداری در شب
توصیه های کرونایی برای افراد غیر بیمار
مناسب و کامل بودن اجابت مزاج روزانه به ویژه معالجه به موقع یبوست
عدم مصرف غذاهای خمیری و سرخ کرده و چرب مانند ماکارونی چرب، الویه با گوشت های صنعتی، سوسیس، حلیم، آش، گوشت غلیط، پنیر پیتزا، غذاهای گوشتی، شیرینی جات و ترشیجات و به طور خلاصه پرهیز از پرخوری و البته کم خوری افراطی
مصرف هر روز ولی به اعتدال و به دور از افراط دست کم برخی از این مواد:
شربت لیمو، شربت نارنج با آب ولرم و شکر یا عسل، سیر، زنجبیل، دارچین، تخم گشنیز
دمنوش هایی مانند بابونه، نعناع، گل گاو زبان، آویشن، زوفا و…
انواع سوپ سبزیجات به ویژه با آلو و روغن زیتون
خاکشیر با آب جوش و سیاهدانه با عسل
توجه داشت باشید موارد فوق برای افرادی است که درگیر این بیماری نیستند. درصورت داشتن هرگونه علائم به پزشک مراجعه کنید و آن را یک سرماخوردگی ساده در نظر نگیرید.
با تشکر از دکتر علیرضا یارقلی
مجله اینترنتی تحلیلک
