افزایش وزن در بارداری و دریافت کالری مورد نیاز
در بارداری چقدر وزن باید اضافه کرد؟
افزایش وزن در بارداری مادر کاملا طبیعی است ولی این افزایش وزن نباید بیش از حد باشد زیرا با عوارضی برای مادر و جنین همراه است.
عوارض زیاده از حد افزایش وزن در بارداری
دیابت حاملگی، فشار وزن حاملگی و زایمان زودرس از جمله عوارض ناشی از اضافه وزن بیش از در دوران بارداری هستند.
در این دوران خیلی مهم است که اضافه وزن طبیعی داشته باشید به طوری که رشد جنین هم مطلوب باشد.
افزایش وزن در بارداری به شکل نرمال
میزان افزایش وزن نرمال در بارداری بر اساس وزن قبل از بارداری تخمین زده می شود.
اگر BMI شما قبل از بارداری بالای ۲۵ بوده، در طول بارداری باید حدود ۶ تا ۱۱ کیلو وزن اضافه کنید.
اگر BMI شما قبل از بارداری بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۵ بوده، در طول بارداری باید حدود ۱۱ تا ۱۵ کیلو وزن اضافه کنید.
اگر BMI شما قبل از بارداری کمتر از ۱۸.۵ بوده، در طول بارداری باید حدود ۱۵ تا ۱۸ کیلو وزن اضافه کنید.
برای محاسبه BMI باید وزن را به مجذور قد (به متر) تقسیم کنید.
یک سری باورهای غلط در فرهنگ ما وجود دارد که باعث می شود مادرها در دوران بارداری افزایش وزن بی رویه داشته باشند. مثلا اطرافیان مدام به مادر اصرار می کنند که میزان زیادی غذا بخورد؛ با بیان این جمله که تو باید به اندازه دو نفر غذا بخوری!!
میزان افزایش دریافت کالری در بارداری
کالری دریافتی مادر در دوران بارداری چقدر باید بیشتر باشد؟
- در ۳ ماهه اول کالری مورد نیاز مادر مثل افراد عادی است و بیشتر نمی شود.
- در ۳ ماهه دوم کالری مورد نیاز مادر حدود ۳۴۰ کالری افزایش پیدا می کند.
- در ۳ ماهه سوم کالری مورد نیاز مادر حدود ۴۵۰ کالری افزایش می یابد.
دقت داشته باشید که در دوران بارداری رژیم کاهش وزن به هیچ وجه توصیه نمی شود. اگر اضافه وزن دارید سعی کنید ابتدا به وزن ایده آل برسید سپس برای بارداری اقدام کنید و اگر با داشتن اضافه وزن باردار شدید، اصلا به فکر کاهش وزن نباشید بلکه باید افزایش وزن با شیب ملایم داشته باشید.
بیشتر بخوانید: فواید شیردهی و تغذیه با شیر مادر برای مادران
امیدواریم از مطلب افزایش وزن در بارداری استفاده کرده باشید و برای شما مفید بوده باشد.
با تشکر از دکتر سارا صافی
مجله اینترنتی تحلیلک
