برنامه ریزی برای خواب کودک
با اینکه خواب بیشترین زمان از عمر کودکان را تشکیل می دهد، متاسفانه برنامه ریزی و مدیریت ما مناسب برای این زمان نیست .
یک کودک یک ساله ۹۵۰۰ ساعت خواب در مقابل ۸۰۰۰ ساعت بیداری دارد. بیان اختلالات خواب فرصت و زمان زیادی می طلبد. در این بحث تنها نکات کوچکی برای برنامه خواب کودکان بیان می شود.
نکات مهم برای تنظیم خواب کودک
برنامه خواب کودک یکنواخت و منظم باشد.
در روز تعطیل و غیر تعطیل میزان خواب کودکان بیش از یک ساعت تفاوت نداشته باشد.
یک ساعت قبل از خواب سکوت و آرامش در خانه حاکم باشد. نور کم شود و تلویزیون و وسایل صوتی و بازی تعطیل شوند.
کودکان را گرسنه به بستر نفرستید. اما پرخوری هم با خواب راحت تداخل دارد.
شکلات و کاکائو و چای و نوشابه های گاز دار چند ساعت قبل از خواب مصرف نشود.
روزانه کودکان را خارج از خانه ببرید. بازی و ورزش خیلی بهتر است.
نور اتاق خواب را کم کنید و سکوت در اتاق خواب کودک رعایت شود.
دمای اتاق خواب در حد ۲۴ درجه تنظیم شود.
اتاق خواب کودک محل تنبیه و محرومیت او در طول روز نیست.
تلویزیون برای خواب رفتن کودک وسیله مناسبی نیست، و باید از اتاق خارج شود.
دکتر سید محمد سعید ناصری
مجله اینترنتی تحلیلک
