آیا ترک سیگار موجب چاقی می شود؟
اگر چه بر اساس پژوهش ها و مطالعات علمی ترک سیگار در نیمی از افراد باعث افزایش وزن می شود اما در صورت رعایت اصول صحیح رژیم (استفاده از پنج گروه اصلی غذایی منطبق با کالری دقیق وزن فعلی افراد)، انجام فعالیت فیزیکی منظم، پرهیز از رفتارهای پرخوری و ریزه خواری، داشتن خواب منظم، مصرف آب و مایعات کافی و … می تواند از افزایش وزن جلوگیری نمود.
بر اساس مطالعات انجام شده میانگین افزایش وزن پس از ترک سیگار در مقایسه با عوارض مصرف سیگار قابل چشم پوشی بوده و منافع ترک سیگار به مراتب بسیار بیشتر از عارضه افزایش وزن است.
آیا ترک سیگار موجب چاقی می شود؟ چرا و چگونه؟
افزایش وزن بعد از ترک سیگار به چند علت اتفاق می‌افتد که عبارتند از: افزایش حساسیت جوانه های چشایی پس از ترک، افزایش دریافت کالری به علت بهبود اشتها و کاهش اثرات ضد اشتهای نیکوتین از طریق کاهش اثرات آن بر سیستم عصبی مرکزی، افزایش شدت ریزه خواری در افراد جهت سرگرم شدن و عدم رجوع مجدد به سیگار، افزایش مصرف شیرینی‌جات بعد از ترک سیگار جهت دست یافتن به لذت مشابه آن و …
افت ناگهانی قند خون در بسیاری از افراد در سه روز اول ترک می تواند منجر به علائمی مانند سر درد، سرگیجه و میل به شیرینی‌جات شده که به نوبه خود می تواند منجر به پرخوری در تلاش برای مقابله با آن و در نتیجه افزایش وزن شود.
بیشتر بخوانید: آیا استفاده از سیگار باعث لاغری می شود؟
مطالعات علمی نشان داده‌اند که پنجاه و دو درصد زنان و سی و دو درصد مردان پس از ترک سیگار دچار اضافه وزن و چاقی می شود.
بررسی ۴۱ مطالعه در بیست و پنج سال گذشته بیانگر این واقعیت است که میانگین افزایش وزن در افرادی که سیگار را ترک می کنند در یک سال اول پس از ترک حدود ۲.۹ کیلوگرم است.
یک مطالعه مروری سیستماتیک و متاآنالیز مطالعات کوهورت در سال ۲۰۱۵ که دارای ۶۳۴۰۳ فرد سیگاری شرکت کننده که سیگار را ترک کرده بودند و همچنین ۳۸۸۴۳۲ نفر که مصرف سیگار را ادامه می دادند نشان داد افرادی که سیگار را ترک می کنند در طی پنج سال تقریباً بین ۴.۱ کیلوگرم (یا ۱.۱ کیلو گرم بر متر مربع نمایه توده بدنی) دچار اضافه وزن می شوند که شصت درصد از این وزن را سال اول بعد از ترک و چهل درصد این وزن را در چهار سال بعدی کسب می کنند.
ترک سیگار منافع بسیار زیادی دارد بنابراین می شود از افزایش وزن کم بعد از ترک آن چشم پوشی کرد. امیدورم مطلب آیا ترک سیگار موجب چاقی می شود برای شما مفید بوده باشد و هرچه زودتر سیگار را ترک کنید و در کنار آن سبک زندگی درست داشته باشید تا از بدنی سالم بهره مند شوید.
یشتر بخوانید: عوارض سیگار و ارتباط با بیماری های مزمن و چاقی
با تشکر از دکتر محمد رادفر
مجله اینترنتی تحلیلک
