خواب های مضر، عوارض شب بیداری و تدابیر طب ایرانی برای داشتن خواب خوب
خواب روزانه جایگزین مناسبی برای خواب شبانه نیست. اگر می خواهید پوستی شاداب داشته باشد، عادت خواب روزانه را ترک کرده و در طول شب خوابی آرام را تجربه کنید.
خواب های مضر
بر اساس پیشنهاد متخصصین طب ایرانی خواب شب هنگام بسیار مفیدتر از خواب روزانه بوده و در دراز مدت اثرات مفیدی بر سلامت شخص می گذارد.
بدن پس از بیداری در هنگام صبح انرژی بیشتری خواهد داشت و این در حالی است که برخی از خواب های روزانه می توانند اثرات سوء بر سلامت شخص بگذارند.
خواب بعد از نماز صبح، خواب بعد از اذان ظهر و خواب آخر روز و قبل از اذان مغرب مضر هستند.
بیشتر بخوانید: فواید چای سبز و چای سفید یا پشمکی و بررسی مضرات آنها
عوارض شب بیداری
خواب روز مخصوصا اگر شخص به شب بیداری عادت کرده باشد می تواند در دراز مدت عوارض بسیاری به همراه داشته باشد: مانند:
کاهش قوای بدن، فراموشی، سستی و کسالت، پوست خسته و تیره، بدبویی دهان، عدم تمرکز، بروز خلط پشت حلق، ذهن مشوش و…
خواب پیش از ظهر و قبل از ناهار چنانچه در روزهای تابستان و در صورت سحرخیزی فرد باشد، مفید است و سبب تجدید قوای فرد در روز خواهد شد.
برای داشتن یک خواب راحت می توانید از داروها و عرقیجات گیاهی نیز استفاده کنید.
تدابیر خواب خوب در طب ایرانی
رفع امتلا و پری بدن از اخلاط اضافی (پاکسازی)، مصرف یک کاسه کوچک سالاد کاهو به همراه مقداری هویج، روغن بادام شیرین، کمی هل و میخک و یا نوشیدن یک لیوان شیر گرم همراه با کمی عسل و پودر دارچین یک ساعت قبل از خواب، منقبض و سپس منبسط کردن عضلات بدن از نوک پا تا سر و صورت در بستر و هنگام خواب می تواند مفید باشد.
ماساژ پیشانی و حفره بینی و گیجگاه با روغن های مرطوب نظیر روغن بادام شیرین و گل بنفشه قبل از خواب نیز مفید است.
بیشتر بخوانید: گل گاوزبان گیاهی با خواص زیاد / نکات مهم درباره مصرف آن
نوشیدن گلاب و اسپری کردن آن روی صورت و در فضای اتاق تا حد زیادی سبب تمدد اعصاب و تجربه خواب راحت می شود.
نوشیدن عرق اسطوخودوس، گل گاو زبان، بادرنجبویه می تواند ایجاد آرامش کرده و خوابی خوب را به شما هدیه دهد.
با تشکر از دکتر علیرضا یارقلی
مجله اینترنتی تحلیلک
