نقش تغذیه در درمان ناباروری

آیا تغذیه در درمان ناباروری موثر است؟

مطالعات و پژوهش های علمی بیان کننده ارتباط منفی و معکوس بین مصرف بالای گوشت قرمز، چربی‌های اشباع، چربی‌ های ترانس، مواد غذای حاوی کلسترول بالا، فست‌ فودها، نوشابه‌ های گازدار، قند و شکر و قندهای ساده، سس‌ ها و آبمیوه‌ های صنعتی، نوشیدنی‌ های شیرین شده با شکر و فروکتوز، انواع کیک و بیسکویت ها و… با تعداد و شکل اسپرم، حجم کیفیت مایع منی، مورفولوژی نرمال اسپرم، تحرک اسپرم ها در مردان، کیفیت و سلامت تخمک ها و تخمدان ها، بهبود ترشحات دستگاه تناسلی، بهبود ضخامت دیواره رحم و آندومتر، تنظیم سیکل ماهانه و ترشح هورمون‌ های جنسی زنانه در زنان است.

عوامل موثر بر ناباروری

مطالعات مروری نشان دادند که خواب ناکافی، استرس شدید، مصرف الکل، استعمال سیگار و اعتیاد به مواد مخدر باعث کاهش تستوسترون و گنادوتروپین ها، کاهش تعداد اسپرم و حجم مایع منی، افزایش مرفولوژی غیرطبیعی و گلبول های سفید مایع منی در مردان و همچنین تضعیف تخمدان ها، آسیب تخمک ها و کاهش تعداد تخمک های سالم در زنان می‌شود.

همچنین وعده ‌های غذایی نامنظم، رژیم های سخت و بسیار کم کالری و گرسنگی های طولانی مدت در هر دو جنس، روی باروری اثر منفی دارد.

پژوهش‌های علمی مروری، نشان‌دهنده ارتباط منفی بین رژیم غذایی پرکالری، پرچرب و حاوی گوشت فرآوری شده با پارامترهای باروری در هر دو جنس هستند.

بیشتر بخوانید:تاثیر چاقی در ناباروری و ارتباط عمیق آن ها

لاغری و چاقی مفرط با ایجاد اختلال در عملکرد هیپوتالاموس، غده هیپوفیز و تخمدان ها و ایجاد سندروم تخمدان پلی کیستیک و بی‌نظمی در سیکل ماهانه، باعث کاهش قدرت باروری می‌ شود.

مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها، حبوبات و غلات کامل و سبوس‌دار، فیبرها، سبزیجات تازه خصوصاً سبزیجات رنگی، میوه ها، اسیدهای چرب غیر اشباع و امگا ۳، مصرف ماهی ها و غذاهای دریایی (مجاز از نظر سرب و کادمیوم به علت اثرات منفی این عناصر قدرت باروری) مصرف شیر و لبنیات کم چرب، همچنین انجام فعالیت بدنی منظم و خواب کافی باعث بهبود قدرت باروری در هر دو جنس می‌شود.

مصرف املاحی مانند آهن، کلسیم، روی، ویتامین های E, C و بتاکاروتن و باعث بهبود قدرت باروری می گردد.

در چندین مطالعه متاآنالیز نیز مصرف ویتامین D با بهبود پارامترهای باروری در هر دو جنس همراه بوده است. اثربخشی مکمل های اسید فولیک سلنیوم، ید، تورین، ال آرژنین و ال کارنیتین جهت کمک به درمان ناباروری، اخیرا مورد توجه محققین قرار گرفته است.

مطالعات انجام شده بر روی مجموعه ۴۷۲۰ نفر شرکت کننده نشان داد افزایش فعالیت بدنی، افزایش مدت زمان ورزش در طول روز و افزایش مصرف پروتئین در رژیم غذایی باعث افزایش قدرت باروری در هر دو جنس می گردد.

مطالعات متاآنالیز اثرات مثبت رژیم مدیترانه‌ای بر قدرت باروری در هر دو جنس مردان و زنان را تایید می‌ کنند.

در نتیجه رژیم غذایی سالم، افزایش فعالیت بدنی و ورزش منظم، سبک زندگی سالم و جلوگیری از اضافه وزن و چاقی و به طور کلی ورزش و تغذیه در درمان ناباروری کمک شایانی می‌ کند.

امیدواریم مطلب نقش تغذیه در درمان ناباروری برای شما مفید بوده باشد و از آن استفاده کرده باشید.

با تشکر از دکتر محمد رادفر

مجله اینترنتی تحلیلک