رفع خستگی استفاده از کامپیوتر و لپ تاپ
افرادی که زمان زیادی را پشت سیستم های خود ( کامپیوتر، لپ تاپ ) می گذرانند به مرور زمان با مشکلات زیادی از جمله دیسک کمر، گردن و ناراحتی های استخوانی مواجه می شوند.
برای جلوگیری از به وجود آمدن این امراض و مشکلات راهکارهایی همزمان با کار پشت کامپیوتر وجود دارد که هرچند وقت یکبار می توان انجام داد که علاوه بر جلوگیری از مسائل گفته شده باعث آرامش و کاهش خستگی هم می شوند.
- – سر خود را به آرامی حرکت دهید. آن را به چپ و راست حرکت دهید و سپس به آرامی به بالا و پایین ببرید.
- – شانه های خود را تکان دهید. چرخش به سمت جلو و عقب، حرکات دورانی و یا کششی مناسب را انتخاب کنید.
- – کمر خود را به شیوه ای که چرخش و نرمش ستون فقرات را احساس کنید به آرامی تکان دهید.
- – انگشتان پای خود را با فشار اندکی به زمین بزنید.
- – دست خود را روی شکم خود قرار دهید و سعی کنید عمیق نقس بکشید و حرکات تنفسی را احساس کنید.
- – با دستان خود کل صورت و چشمان را بمالید و با این کار ماساژ مختصری به صورت دهید.
- – دست ها را از پشت حلقه کنید و کمی به سمت عقب بکشید.
- – به آرامی بازوی یک دست را با دست مخالف بگیرید و مقابل سینه با حرکات کششی نرمش دهید.
- – انگشت ها را مقابل خود قرار دهید و به صورت مداوم برای ۵ تا ۱۰ ثانیه مشت و سپس بازکنید.
مجله اینترنتی تحلیلک
