شنبه/ ۲ مرداد / ۱۴۰۰

رفع خستگی استفاده از کامپیوتر و لپ تاپ

افرادی که زمان زیادی را پشت سیستم های خود ( کامپیوتر، لپ تاپ ) می گذرانند به مرور زمان با مشکلات زیادی از جمله دیسک کمر، گردن و ناراحتی های استخوانی مواجه می شوند.

رفع خستگی استفاده از کامپیوتر و لپ تاپ

افرادی که زمان زیادی را پشت سیستم های خود ( کامپیوتر، لپ تاپ ) می گذرانند به مرور زمان با مشکلات زیادی از جمله دیسک کمر، گردن و ناراحتی های استخوانی مواجه می شوند.

برای جلوگیری از به وجود آمدن این امراض و مشکلات راهکارهایی همزمان با کار پشت کامپیوتر وجود دارد که هرچند وقت یکبار می توان انجام داد که علاوه بر جلوگیری از مسائل گفته شده باعث آرامش و کاهش خستگی هم می شوند.

  • – سر خود را به آرامی حرکت دهید. آن را به چپ و راست حرکت دهید و سپس به آرامی به بالا و پایین ببرید.
  • – شانه های خود را تکان دهید. چرخش به سمت جلو و عقب، حرکات دورانی و یا کششی مناسب را انتخاب کنید.
  • – کمر خود را به شیوه ای که چرخش و نرمش ستون فقرات را احساس کنید به آرامی تکان دهید.
  • – انگشتان پای خود را با فشار اندکی به زمین بزنید.
  • – دست خود را روی شکم خود قرار دهید و سعی کنید عمیق نقس بکشید و حرکات تنفسی را احساس کنید.
  • – با دستان خود کل صورت و چشمان را بمالید و با این کار ماساژ مختصری به صورت دهید.
  • – دست ها را از پشت حلقه کنید و کمی به سمت عقب بکشید.
  • – به آرامی بازوی یک دست را با دست مخالف بگیرید و مقابل سینه با حرکات کششی نرمش دهید.
  • – انگشت ها را مقابل خود قرار دهید و به صورت مداوم برای ۵ تا ۱۰ ثانیه مشت و سپس بازکنید.

 

مجله اینترنتی تحلیلک

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

اخبار داغ

آخرین مطالب

منتخب سردبیر

اسکرول به بالا