پنجشنبه/ 11 خرداد / 1402
کاهش وزن

سلامت تغذیه

کاهش وزن

کلید طلایی کاهش وزن سریع

نقصان کالری (بالانس منفی انرژی یا Calorie deficit) کلید طلایی شما برای کاهش وزن است. نقصان کالری یعنی اینکه کالری دریافتی روزانه شما کمتر از کالری مورد نیاز بدن باشد تا بدن شروع به سوزاندن چربی هایی که ذخیر کرده است، بکند.

نقش تغذیه در تسکین یا تشدید سردرد های میگرنی

نقش تغذیه در میگرن

میگرن نوعی اختلال در عروق مغزی است که مهم ترین علامت آن حملات سردرد شدید است. سردرد اغلب به صورت یک طرفه و حالت ضربانی است و می تواند با تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا همراه باشد‌.

فواید میوه های خشک

بررسی فواید میوه های خشک

خشک کردن میوه ها راه مناسب برای نگهداری طولانی مدت و لذت بردن از آن ها در تمام فصول سال است.
انواع میوه های خشک مانند برگه سیب، آلو، زردآلو، کشمش، انجیر، انبه، آلو و… است. میوه های بدون آب هستند که تا حدی مواد مغذی و ویتامین های میوه های تازه را در خود دارند و میان وعده مناسب برای کودکان زنان باردار شیرده سالخوردگان و غیره به شما می روند.

کم خونی ناشی از فقر آهن

کم خونی در کودکان ناشی از فقر آهن و نگرانی والدین

بسیاری از خانواده ها نگران کم خونی به ویژه کمبود آهن در فرزندانشان هستند. باید در نظر داشت کم خونی انواع بسیار زیادی دارد که برخی از آن ها جنبه ارثی دارد و در برخی خانواده ها ممکن است وجود داشته باشد مانند تالاسمی مینور که نسبتا شایع است و هیچ عارضه ای برای سلامتی ندارد.

تغذیه سالمندان

ضرورت توجه به تغذیه سالمندان

همه ما در جمع خانواده و بستگان خود افراد سالمندی داریم که همیشه نگران سلامتی آن ها هستیم. تغذیه سالمندان از عوامل مهم برای حفظ سلامت آن هاست.

شیر سویا

شیر سویا و خواص این ماده غذایی مقوی

شیر سویا منبع غنی پروتئین گیاهی با کیفیت بالا، ایزوفلاون ها و ویتامین های گروه B است که عاری از قند شیر یا لاکتوز بوده و انتخاب خوبی برای افرادی است که دچار عدم تحمل لاکتوز هستند.

مصرف قند و شکر

توصیه هایی برای کاهش مصرف قند و شکر

قندها در هر گرم ۴ کیلوکالری انرژی تولید می کنند و مانند چربی ها در صورتی که بیش از میزان مورد نیاز مصرف شوند، باعث اضافه وزن، چاقی، افزایش فشار خون و افزایش چربی خون که همگی از عوامل موثر در بروز بیماری های قلبی و عروقی هستند، می شوند.