جوانسازی پوست به روش طبیعی

علاقه‌ به داشتن ظاهری جوان، حفظ جوانی و جلوگیری از پیری زودرس، دغدغه مشترک اغلب ماست. امروزه عمل های جراحی زیبایی و بسیاری از روش های جوانسازی پوست وجود دارد که علاوه بر صرف هزینه، می تواند عوارضی را نیز در پی داشته باشد.

بیشتر روش های جوانسازی پوست بر مبنای تحریک پوست به منظور کلاژن سازی بیشتر طراحی شده اند.

استفاده از غذاهای حاوی کلاژن یا کلاژن سازهای طبیعی و نیز مصرف منابع ویتامین های E و C به عنوان تحریک کننده های تولید کلاژن، برای سلامت پوست و جوانسازی پوست موثر هستند.

نقش کلاژن در جوانسازی پوست

کلاژن، اصلی ترین پروتئین ساختاری بدن انسان است. این ماده در پوست، استخوان، عضله و بافت های بدن وجود دارد و در سلامت مفاصل و حفظ لطافت و زیبایی پوست نقش اساسی دارد.

کیفیت زندگی به توانایی تولید کلاژن بستگی دارد. کلاژن مسئول کند کردن علائم خاص پیری در بدن است.

با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن در بدن کاهش می یابد. علائم پیری (چین و چروک، شلی و افتادگی پوست، ریزش مو و درد مفاصل) با کمبود تولید کلاژن مرتبط هستند. سرعت این فرآیند نیز بستگی به ژنتیک فرد دارد.

انتخاب سبک زندگی ناسالم مانند: رژیم غذایی نامناسب، قرار گرفتن زیاد در معرض آفتاب، مصرف الکل، سیگار کشیدن، تولید کلاژن را کاهش می دهد. در نتیجه علائم پیری خیلی زود بروز پیدا می کند! مصرف زیاد قند و آرد سفید نیز می تواند باعث التهاب و آسیب به کلاژن شود.

بدن به طور طبیعی کلاژن را تولید می کند و شما با دریافت خوراکی های غنی از کلاژن و یا کلاژن ساز در رژیم غذایی به بدن در ساخت این ماده کمک کرده تا درد مفاصل را به حداقل رسانده و پوست شما را نرم و لطیف نگه دارد.

بیشتر بخوانید: پوست آینه بدن و اهمیت پوست در طب سنتی ایرانی

خوراکی هایی که برای ساخت کلاژن و جوانسازی پوست ضروری هستند

مصرف پروتئین هایی که در گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، غذاهای دریایی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات وجود دارند در ساخت کلاژن اهمیت دارند.

ویتامین C که در انواع مرکبات و سبزی ها وجود دارد، از مواد ضروری برای ساخت کلاژن در بدن است.

جوانه گندم، کلم، بادام، عسل و …

بیشتر بخوانید: معرفی انواع ماسک صورت برای مراقبت از پوست (بخش اول)

استفاده از مکمل حاوی کلاژن

امروزه استفاده از مکمل های غذایی بین مردم رایج شده است و بسیاری ترجیح می دهند به جای مصرف طیفی از مواد غذایی، از یک نوع قرص یا پودر مکمل استفاده کنند، در حالی که مواد غذایی حاوی کلاژن بر مصرف مکمل ارجح هستند.

مصرف مکمل‌ کلاژن با عوارض جانبی‌ ازجمله واکنش‌های حساسیتی و درد مفاصل همراه است.

با تشکر از دکتر فرنوش فلاحت

مجله اینترنتی تحلیلک